人間の身体のほとんどはタンパク質で
出来ているんです。
タンパク質だけでなく水分もそうですが
水分の次に多い成分がタンパク質です。
タンパク質は常に消費されています。
食事で摂ったタンパク質は消化されアミノ酸に分解されて
筋肉、皮膚、内臓、骨、髪の毛そして指先やつま先の爪などになります。
ですから毎日のようにタンパク質は補充しなければなりません。
約1000分1必要になります。
ちなみに私は現在75キロ体重がありますから
75グラム必要になります。
体重が55キロの方でしたら55グラム必要になりますね。
必要なタンパク質を摂取しないと自分の肉体の筋肉から
タンパク質を消費していまうんですね。
スポーツをやっている人とスポーツをやっていない人でも1日に必要とする
タンパク質は違ってきますね。
厚生労働省の発表によりますと65歳以上のお年寄りが1日に
必要なタンパク質の摂取量は
男性で60グラム
女性で50グラム
が必要なんだそうです。
高齢者の場合はタンパク質が不足すると
筋肉の低下や運動機能•認知機能の
低下などにつながります。
それだけタンパク質は人間の身体にとって
大切な成分であることがいえます。
タンパク質が多く含まれている食品は
- 牛肉
- 鶏肉
- 卵
- 納豆
- 牛肉
- ヨーグルト
- 魚介類
当院は整体院ですから毎日のように腰の辛い方や坐骨神経痛で脚やお尻が
痛いと言う方がご来院を頂きますが
問診の中でいろいろ聞いて行くと重症の方に多いのが
- 睡眠時間が少ない
- お風呂ばシャワーだけ
- 食事は忙しいので1食しか食べない
などと日頃の生活リズム自体に問題がかる方が
結構いらっしゃいますね。
人間の身体は口から入った食事食べ物の成分から出来ている
訳ですからせめてお昼と夕食はキチンと撮るようにしましょう。
ちなみに私は朝食は何年もとっていません。
1日 2食主義でございます。
身体の歪み、バランスも大切ですがタンパク質、栄養も大切です。
