今回は、坐骨神経痛の痛みを和らげるためのストレッチ方法をご紹介します。
まず、ストレッチを行う際の注意点ですが、ストレッチ中に痛みが生じたり、痛みが強くなる場合は、無理をせず直ちに中止してください。ストレッチは痛みを軽減するためのものであり、無理に行うと逆効果になる可能性があります。
今回使用するのはテニスボールです。まず、仰向けになり、片方のお尻の下にテニスボールを当てます。
そして、テニスボールを当てたまま体をゆっくり動かし、お尻の筋肉にストレッチをかけます。テニスボールの位置を変えることで、異なる部位に効果的にストレッチが行え、坐骨神経痛の痛みの改善や緩和につながります。
今回の動画では坐骨神経痛の人を対象に行っていますが、腰痛の方でもこのストレッチをしても問題ありません。