膝抱え運動で姿勢改善と腰痛緩和

忙しい人にぴったりの「膝抱え運動」をご紹介します。

仰向けになって膝を抱え、背中を丸めるこのシンプルな動作は、背骨の間を広げることで腰痛を楽にし、股関節の歪みを正す効果があります。

さらに、猫背や肩こり、首のこりの改善にも役立ちます。

日常生活での姿勢改善にもつながり、引き締まったヒップラインの維持にも効果的です。簡単にできるので、忙しい合間にもぜひ試してみてください。