今回は前屈らくらくストレッチと言う セルフケアのご紹介になりますが このストレッチはどちらかと言うと 腰痛予防としてのストレッチになります。
もちろん腰痛の人でもやってかまいません。
男性と女性ではどちらが腰痛が多いかと言うと男性の方が多いんです。
当院にご来院される方でやはり30代後半くらいから、1番多いのは40代50代です。
女性と比べで筋肉も硬いですし、そして力仕事が多いのも男性が腰痛が多い要因の１つです。
このストレッチをすることで腰痛予防に またもうすでに腰痛と言う方は腰痛の 改善に効果的です。
先ず，肩幅に脚を開いて頂き 前屈みになりながらておつきます。
その時に体の柔らかい人は手のひらがつくならばつけて下さい。
手のひらがつかない人は指先だけでも大丈夫です。
そして膝を曲げて伸ばすを繰り返します。 曲げるのが重要ではなく、曲げて伸ばすのが重要です。
ですのでしゃがみ込む必要はありません。
このストレッチをする事で太ももの後ろ側の筋肉であるハムストリングがストレッチされますのでお尻の筋肉や背中の筋肉なども引っ張られる事がなくなりますので腰痛の方には とてもいいです。
ですが注意して頂きたいのは前屈みになりますので腰に痛みがでるようならば中止してください。
当院の整体は揉むことも無けれバキバキする こともない施術です。
根本原因である股関節，骨盤，脊柱の歪みを バランスを整えることで症状を改善していきます。
辛い症状でお困りのあなた、悩んでいないで お問い合わせ下さい。