今回の動画では、背中の疲れと凝りを解消するためのストレッチを紹介します。このストレッチは、特に背中の張りや痛みに悩んでいる方におすすめです。簡単にできるので、ぜひお試しください。
バスタオルを使ったストレッチの方法
今回使用するのはバスタオルです。バスタオルを2枚用意し、それぞれを丸めて重ねます。この丸めたタオルを肩甲骨の下に当たるようにベッドに置き、仰向けになります。
仰向けストレッチ
まず、仰向けに寝てリラックスします。丸めたタオルが肩甲骨の下にしっかりと位置していることを確認してください。
手を挙げて深呼吸
両手を頭の上にゆっくりと挙げます。鼻で息を吸いながら、背伸びをするような感覚で行ってください。このとき、体全体をリラックスさせながら行うのがポイントです。
3. 息を吐きながら手を下ろす
鼻で息を吸いながら両手を挙げた後、口からゆっくり息を吐きながら両手を下ろしていきます。この動作を数回繰り返します。動画のように、深呼吸しながら行うと効果的です。
背中の疲れの原因と対処法
背中が頻繁に攣ったり、疲れやすいと感じる方は、体のバランスが崩れている可能性があります。
その場合は、近くの整体院で診てもらうことをおすすめします。当院では腰痛や坐骨神経痛を専門としていますが、背中の痛みにも対応しています。
また、背中の痛みの原因が体の歪みではなく、内臓に関係している場合もあります。気になる方は、病院で検査を受けてみるのも良いでしょう。
特に、胃腸外科での診察で異常がない場合は、歪みが原因である可能性が高いです。その際は、整体を受けて体のバランスを整えることをおすすめします