今回は、仰向けで行うことで坐骨神経痛の痛みを楽にするストレッチをご紹介します。
ストレッチを始める前の注意点
ストレッチを行う際、無理をしないことが非常に重要です。痛みを和らげるためのストレッチであっても、無理に行うと症状が悪化する可能性があります。
もし、ストレッチをしている際に痛みが強くなったり、違和感を感じた場合は、すぐに中止してください。
ストレッチの手順
1. 仰向けになり、片方の膝を立てます。
2. 立てた膝を両手で抱え、胸に近づけます。
この状態で5秒間キープします。
3. 反対側の脚でも同じ動作を繰り返します。
次に、以下の手順に進みます。
1. 両膝を立てます。
2. 片方の脚を開き、反対側の足首を乗せます。
3. 膝を立てた方の太ももの裏を両手で抱え、お腹や胸に近づけます。
– この状態で5秒間キープします。
4. 反対側の脚でも同じ動作を繰り返します。
おすすめの頻度
このストレッチを左右それぞれ5回ずつ行ってください。ストレッチを行うことで、坐骨神経痛の痛みが和らぎますが、これだけで完治するわけではありません。
専門家の助けを求めること
できるだけ早く、近くの整体院で専門の施術を受けることをおすすめします。当院は栃木県宇都宮市で営業しておりますので、お近くの方はぜひお問い合わせください。